Le poids irrégulier est un facteur de risque pour divers problèmes de santé qui reçoivent aujourd'hui toute l'attention des autorités en la matière. Cela signifie qu'avoir un poids supérieur ou inférieur à cette fourchette qui est traditionnellement considérée comme « idéale » augmente les risques que vous souffriez d'une maladie . Modifier votre poids, s'il se situe en dehors de cette fourchette, est un excellent moyen de prévenir les problèmes de santé maintenant et plus tard. Ici, nous nous concentrerons sur la perte de poids, même si une grande partie de cela vous sera également utile si vous avez besoin de gagner un peu. Cela dit, voyons cinq habitudes essentielles et recommandées pour perdre du poids.
Quelles sont les cinq habitudes ?
- Renoncez à la sédentarité . Essayez d'être actif, de bouger et de mettre tout votre corps au travail chaque jour. Ceci est particulièrement important si vous effectuez un travail de routine, par exemple, dans un bureau, ou si vous passez beaucoup de temps sur des activités passives comme regarder la télévision ou utiliser des appareils électroniques. Marcher , faire des pauses actives et faire du vélo sont quelques-unes des façons les plus simples de battre un mode de vie sédentaire .
- Faire de l'exercice physique ou du sport . Cela ne demande pas beaucoup d'explications. L'activité physique est le meilleur moyen d'activer tout votre corps. Le montant variera selon les cas et il est bon de recevoir des conseils de formateurs expérimentés. Le type d' exercice physique ou de sport que vous choisissez. Les plus réputés sont la natation et l'athlétisme. Rien de mieux que le cardio pour perdre du poids.
- Réglementer les heures de repas . Parce qu'il ne s'agit pas seulement de combien vous mangez et de ce que vous mangez, mais aussi des moments où vous les mangez, car votre corps a besoin de maintenir un équilibre quotidien dans ses processus métaboliques pour ne pas décompenser.
- Gérez sainement vos émotions . Il est possible que pincer de la nourriture, acheter des sucreries ou des mekatos, et même ne pas manger soient devenus une de vos stratégies pour faire face aux émotions agréables ou désagréables . Changer progressivement et essayer d'autres actions constructives au lieu de manger ou de ne pas manger vous fera sûrement du bien, cela vous aidera à gérer ces situations de manière plus satisfaisante et contribuera à une meilleure relation avec votre corps .
- Bénéficiez d'un accompagnement professionnel . En d'autres termes, trouvez un expert avec qui vous vous sentez en confiance et en affinité pour recevoir des conseils basés sur des connaissances scientifiques ou alternatives. Il existe de nombreux angles morts que nous ne pouvons pas voir par nous-mêmes, et encore moins de travail, et il peut y avoir des situations indépendantes de votre volonté, comme une maladie de la thyroïde . Beaucoup de gens donnent de bonnes références de médecins fonctionnels et de nutritionnistes .
Garde en tête que…
Il ne s'agit pas de perdre du poids sans raison, car le problème n'est pas un poids élevé ; le problème ce sont les maladies qui représentent un risque pour votre santé selon les caractéristiques de votre corps et votre parcours. Recherchez votre bien -être et votre qualité de vie , en reconnaissant qu'un élément fondamental de cela est d'être en paix avec votre corps, comme le préconise le mouvement Health At Every Size (HAES). Nous devons surmonter les stigmates et les pressions culturelles qui nous poussent souvent plus loin dans des comportements malsains. Après tout, chaque organisme a son poids idéal .
