Le jeûne intermittent ou programmé est devenu une tendance ces dernières années car, selon les experts, il aide à perdre du poids rapidement. Il est considéré comme un programme alimentaire, mais pas comme un régime, car comme son nom l'indique, il est basé sur la prolongation du jeûne de quelques heures pour apporter des bienfaits à votre santé . Il existe deux types de jeûne intermittent, quotidien et hebdomadaire, c'est-à-dire que vous jeûnez quelques heures par jour ou réduisez les calories en grande quantité deux jours par semaine.
Ce programme consiste à pratiquer le jeûne quotidien pendant 16 heures et à manger pendant les 8 heures suivantes , votre journée peut être divisée comme suit : si votre premier repas est entre 12h00 et 13h00, vous pouvez à nouveau manger entre 8h00 et 21h00 C'est pourquoi il est considéré comme l'un des régimes les plus simples et les plus efficaces. Le jeûne intermittent vous permet une adaptabilité, car vous êtes vous-même en charge de définir à quelle heure seront vos repas.
Parmi les avantages de la pratique de cette méthode figure la combustion rapide des calories et donc la perte de poids en peu de temps . De plus, au petit-déjeuner, vous ne pouvez consommer que du café sucré à la cannelle, de l'eau, des infusions, du thé et des bouillons de légumes. Mettez de côté les sucreries, les milkshakes et les boissons gazeuses.
N'oubliez pas que si vous faites un jeûne intermittent, vous devez manger des aliments sains et proportionnés , tels que des salades vertes, de la poitrine et de la viande de poulet grillées, du poisson, des pâtes, des pommes de terre, entre autres, et après chaque repas, vous pouvez manger un fruit ou un yaourt au cas où vous rester un peu faim.
De plus, vous pouvez accompagner votre jeûne intermittent d'exercices, en les faisant trois ou quatre fois par semaine selon un horaire flexible pour vous, de cette façon vous pourrez perdre du poids plus rapidement et voir de bons résultats.
