Voici les meilleurs régimes pour perdre du poids selon le classement établi par le panel d'experts US News & World Report. Qui, en plus de vous aider à perdre du poids, ces régimes sont protecteurs contre le diabète et les maladies cardiaques. Ils sont également faciles à suivre. Découvrez ce qu'ils sont !
Ce sont les meilleurs régimes selon les experts
Regime méditerranéen
Le meilleur régime pour les connaisseurs est méditerranéen ; Il est basé sur le type de régime suivi par les personnes vivant dans les pays méditerranéens comme l'Espagne, l'Italie, la Grèce et la France. Ce mode de vie est basé sur l'activité physique, l'hydratation et une alimentation pauvre en viande rouge, en sucre et en graisses saturées, et riche en fruits, légumes, noix, légumineuses, céréales et huile d'olive, entre autres aliments.
Régime DASH
DASH ou l'approche diététique pour arrêter l'hypertension est un autre des meilleurs régimes . Il a été conçu pour prévenir l'hypertension. Il est riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras. Ce plan décourage la consommation d'aliments riches en graisses saturées comme les viandes grasses, les produits laitiers entiers, les huiles végétales, les boissons sucrées, les sucreries et la consommation excessive de sel.
Régime flexitarien
Parmi les régimes les meilleurs, les plus nutritifs et les plus faciles à suivre se trouve le régime flexitarien . Cela consiste à être végétarien la plupart du temps, même si vous pouvez manger de la viande ou un hamburger de temps en temps.
régime WW
Le régime WW , également connu sous le nom de Weight Watchers , est principalement utilisé pour perdre du poids et inspirer un mode de vie sain, ainsi que pour améliorer le bien-être général. C'est une approche holistique pour aider les membres à manger plus sainement et à bouger plus.
Régime de la Clinique Mayo
Avec ce régime, la perte de poids et un mode de vie plus sain vont de pair. Ce plan met l'accent sur la consommation de plus de fruits, de légumes et de grains entiers qui contiennent moins de calories, ce qui signifie que vous pouvez manger plus. Par exemple, avec ce régime, vous pouvez consommer deux tasses de brocoli, qui contiennent la même quantité de calories qu'un quart de Snickers.
