Une alimentation équilibrée et saine est la clé pour protéger notre corps contre le surpoids ou l'obésité , ainsi que de nombreuses autres pathologies telles que le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer, entre autres.
De bonnes habitudes alimentaires aideront l'esprit et le corps à fonctionner comme il se doit. En revanche, une mauvaise alimentation, ajoutée au manque d'activité physique, sont les principaux facteurs qui mettent notre santé en danger.
En tenant compte du fait qu'une alimentation équilibrée est importante pour le bien-être et la qualité de vie de toutes les personnes, nous souhaitons partager les piliers qu'une bonne alimentation devrait avoir.
Ce sont les piliers d'une alimentation équilibrée
- Une alimentation équilibrée et saine devrait inclure, dans la plupart des repas, des aliments de tous les groupes. Autrement dit, vous ne pouvez pas manquer les céréales, les viandes, les produits laitiers, les graisses saines, les légumineuses, les noix et les fruits et légumes.
- Évitez de manger de la viande rouge et des saucisses, qui peuvent être toxiques pour le corps. Choisissez, mieux, de manger plus de viandes blanches comme le poisson, le poulet, la dinde et le porc.
- Essayez de manger et d'incorporer des grains entiers à votre alimentation comme du riz, du pain ou des pâtes. La contribution en fibres de ceux-ci est plus grande.
- Buvez beaucoup d'eau et faites-en toujours votre premier choix. Évitez de boire des boissons gazeuses ou sucrées et des jus naturels; ce ne sont pas aussi sains que vous pourriez le penser. Sans parler des boissons gazeuses.
- Évitez de faire frire tous les aliments. Essayez de faire vos plats avec d'autres techniques de cuisson telles que l'utilisation du four, du micro-ondes, de la vapeur ou des ragoûts.
Une alimentation équilibrée présente de nombreux avantages pour la santé et le corps, cependant, elle doit être complétée par d'autres habitudes de vie saines telles que l'activité physique et un bon sommeil pour atteindre un poids santé et une bonne qualité de vie.
