Mantener un peso saludable suele ser un trabajo complicado, pues constantemente estamos subiendo o bajando de peso, bien sea por el estrés, mala alimentación y malos hábitos, insomnio, preocupaciones, entre otros factores. Es importante tener en cuenta que cuando queremos enfocarnos en bajar de peso o mantener un peso saludable, debemos olvidarnos de la comida chatarra, dulces, mecatos, malteadas y todas aquellas comidas que generan desórdenes alimenticios.
De la misma manera, es importante tener en cuenta que para mantener un peso saludable debemos equilibrar las cantidades de calorías, grasas saludables y proteínas que consumimos, como también, tener un plan de entrenamiento que nos permita cumplir los objetivos a los que queremos llegar, de esta forma podremos tener un control de nuestro peso.
5 tips para mantener un peso saludable
Evita las bebidas azucaradas
Las malteadas, jugos, refrescos, té dulce, gaseosas, bebidas energizantes y deportivas tienen altas cantidades de azúcar y calorías de bajo valor nutricional. Las personas que ingieren este tipo de bebidas tienden a padecer de sobrepeso, es por esto que se recomienda tomar jugos verdes, agua, té natural y frutas, debido a que aportan energía, nutrición y calorías saludables, como también puedes beberlas a cualquier hora del día porque no tiene ningún efecto negativo. Sin duda alguna evitar las bebidas azucaradas es un excelente método para mantener un peso saludable.
Hacer ejercicio o practicar deporte
La actividad física te permite mantener un peso saludable, pues estás en constante movimiento, lo que te ayudará a bajar de peso rápidamente. Cuando dedicas una hora de tu tiempo a hacer ejercicio o practicar un deporte te permitirá sentirte saludable y activo durante todo el día. Incluso, actividades sencillas como sacar a pasear al perro, jugar con los niños, ir en bicicleta al colegio/universidad/trabajo, son pequeños detalles que te ayudarán a mantenerte en tu peso o bajar algunos kilos si es lo que deseas.
Tener hábitos saludables
Mantener hábitos saludables debe ser un elemento fundamental en nuestra vida, pues además de ayudarnos a mantener un peso saludable, también nos permite evitar enfermedades, dolores, estrés, insomnio; sentirnos más enérgicos, menos cansado, que nuestro día rinda más, entre otros factores. De la misma manera, tener hábitos saludables dentro de nuestra rutina diaria, en algunos casos, nos permite vivir más tiempo y cuando lleguemos a viejos poder hacer actividades sin ningún inconveniente.
No volarnos comidas
Muchas veces cometemos el error de pensar que volarnos comidas nos ayudará a mantener un peso saludable o estar en un peso ideal y no es así. Los expertos han confirmado que volarnos comidas hace que subamos de peso o que algunos de nuestros órganos no funcionen eficazmente. Incluso, lo recomendable para tener una dieta equilibrada o mantenernos en nuestro peso, debemos comer entre 5 y 6 veces al día, pero eso sí, comidas saludables y equilibradas que aporte grandes beneficios a nuestro organismo.
Reduce el tiempo frente a las pantallas
Permanecer mucho tiempo frente a las pantallas hace que tengamos más posibilidades de subir de peso, por lo que es necesario establecer tiempos para estar frente al computador o celular. Dado el caso que tu trabajo sea virtual puedes hacer pausas activas de 10 minutos cada una hora. Igualmente, al momento de dormir deja por fuera de tu cama el celular, reloj inteligente y desconecta el televisor, de lo contrario robará energía de tu cuerpo y no te ayudará a descansar, como tampoco es un buen aliado para mantener un peso saludable.
