Cuando subimos mucho de peso siempre buscamos la manera de quemar toda esa grasa rápidamente, haciendo varios ejercicios al mismo tiempo, cualquier dieta que nos recomiendan, dejando de comer y muchos métodos más no son nada bueno para nuestro cuerpo. Si bien es cierto, combinar los ejercicios con una dieta saludable es un buen aliado para bajar de peso, pero lo más importante es saber qué ejercicios y qué dieta hacer y que sea apropiada para nuestro organismo.
De la misma manera, el cardio para bajar de peso es uno de los métodos para adelgazar que más recomiendan los entrenadores, debido a que es ideal para quemar grasas rápidamente, al igual que las calorías. Es necesario que combines el cardio con ejercicios de fuerza, pues de esta forma bajas de peso más rápido, tonificas tus músculos y te vas adaptando a nuevas rutinas.
Además, bien sea por salud o por estética, es recomendable bajar de peso en cualquiera de estos casos, pues además que te permite tener un buen aspecto físico, también te sientes más saludable, activo, que tu día y en tus labores rindes más.
Ejercicios de cardio para bajar de peso
La ventaja de utilizar el cardio para bajar de peso es que no es estrictamente necesario ir a un gimnasio, debido a que puedes hacerlo en tu casa, en un parque, en la playa, cerca de donde vives y en cualquier otro lugar que desees.
Entre los ejercicios de cardio para bajar de peso encontramos:
- Caminar o correr una hora diaria, bien sea en pavimento o por la montaña.
- Subir y bajar escaleras durante 30 minutos a un ritmo rápido y estable.
- Sentadillas saltando. 15 repeticiones, descansas 20 segundos y así hasta completar la hora.
- Andar en bicicleta durante una hora.
- Practicar natación.
- Patinar.
- Saltar cuerda.
- Flexiones.
- Burpees. Llevar las manos al suelo y las piernas atrás, quedando en posición de plancha, subir, saltar y repetir. Hacer 10 repeticiones, descansas 20 segundos y así durante 30 minutos.
- Combinar ejercicios de cardio y peso.
Hacer cardio, ejercicios de fuerza y dieta, es un excelente plan para bajar de peso rápido, quemar calorías, moldear nuestra figura, vernos bien y sentirnos activo. Cambiar nuestro estilo de vida y hábitos alimenticios nos permite estar y sentirnos más saludables, enérgicos y fuertes.
