Si alguna vez te ha interesado cuidar tu peso, seguramente encontraste que existe algo llamado Índice de Masa Corporal (IMC) y casi toda discusión sobre nutrición, dieta y peso incluye alusiones al respecto. Por lo tanto, hay una serie de cosas que debes conocer sobre el IMC y aquí te las contamos.
El Índice de Masa Corporal es el resultado de una fórmula diseñada para determinar y categorizar el peso de las personas. El registro más antiguo que se tiene sobre su uso es en una obra de 1835 del francés Alphonse Quetelet. Actualmente existen dos variantes de la fórmula para calcular el IMC:
Utilizando medidas en kilogramos y metros: peso (kg) / estatura (m)2
Si tu peso es de 70 kilogramos y mides 180 centímetros, la operación es la siguiente:
IMC: 70 / [(180/100)2]
IMC: 70 / [(1.8)2]
IMC: 70 / 3.24
IMC: 21.6
Utilizando medidas en libras y pulgadas: [peso (lb) / estatura (in)2] x 703
Tomando las equivalencias del ejemplo anterior, la operación es la siguiente
IMC: [154.32 / (70.872)] x 703
IMC: (154.32 / 5022.56) x 703
IMC: 0.03 x 703
IMC: 21.6
Como puedes observar, el resultado es el mismo. Para saber qué dice el IMC sobre tu peso, el siguiente paso es ubicar tu resultado entre las diferentes categorías que convencionalmente se aceptan:
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IMC |
Nivel |
Implicaciones posibles |
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Por debajo de 18.5 |
Bajo peso (I) |
Requieres aumentar tu peso o regular alguna enfermedad metabólica. |
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18.5 – 24.9 |
Normal (II) |
Te encuentras en un “equilibrio ideal”. |
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25.0 – 29.9 |
Sobrepeso (III) |
Tu peso se ha elevado más allá del rango ideal. Debes (1) evitar su aumento y (2) procurar bajarlo. |
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30.0 o más |
Obesidad (IV) |
Requieres bajar de peso o regular alguna enfermedad metabólica. |
Para ser más exactos, el Índice de Masa Corporal refleja una proporción entre tu peso y tu altura. Es cierto que las Ciencias Médicas y de la Salud han identificado relaciones importantes y estadísticamente sólidas entre las categorías I, III y IV y múltiples condiciones de salud con diversa gravedad. Las inferencias que van más allá de ello carecen de suficiente fundamento. De hecho, es controversial hasta qué punto las actitudes sociales hacia el peso, e indirectamente hacia el IMC, se han desvirtuado y entrelazado con estigmas, prejuicios y conductas perjudiciales para el bienestar físico y psicológico. De hecho, a menudo se olvida que el problema no es el peso sino el riesgo de enfermedad.
Para concluir, ten presente que el Índice de Masa Corporal es un indicador importante mas no absoluto ni suficiente por sí mismo. Se requiere mucha más información para determinar el estado de salud de una persona. Si este tema te despierta curiosidad y deseas mejorar el trabajo que realizar para modificar tu peso, te recomendamos fuertemente recibir acompañamiento profesional; de esta manera es más probable que recibas una asesoría acorde a las características y necesidades de tu caso.
